学生广场黄色大楼的树景

LAVC Fitness Center

LAVC健身中心，加入我们2016年春季

*注意:本课程于2016年2月8日开始，2016年6月6日结束*

*Student Information:

2月. 19, 2016, Last day to add classes:

2月. 21, 2016(周日), 在不产生任何费用或不退还注册费的情况下，在不通过互联网获得“W”*的情况下退课的最后一天.

2016年5月8日. 最后一天通过网络逃课了.

健身中心课程的最后一天是6月6日星期一th."

Warmup Area at Fitness Center

"Come One Come All" (LAVC Fitness Center) "Get Fit today"

最大限度地调整-为你的身体充电 & Mind--Relieve your Stress
——减肥 & Feel great--Eat Healthier!

在运动机能学326-1-2,350-1-2方向的成功步骤

适当的参与程序& 在运动机能学326-1-2,350-1-2，有氧超级回路实验室包括:

第一天

  1. 完成体能活动准备问卷(PAR-Q) & 你)
  2. 了解并记录静息心率(RHR)
  3. 了解并记录目标心率(THR)
  4. Recording weight and height
  5. 执行, 记录, 并利用步进试验和静息脉搏率对心血管健康评估评分进行解释.
  6. 健身中心简介及政策.
  7. 的介绍和演示 Red Aerobic Circuit.
Fitness Center Helpdesk

第二天

  1. 的介绍和演示 Blue Aerobic Circuit.
  2. 黑色区域的介绍和演示.
  3. 跑步机的介绍和演示, 椭圆, 坐式桨手和在垫区练习.
  4. 完整的ly fill out workout card

第三天

  1. 确定并列出你的个人目标
  2. 按字母顺序归档新的锻炼卡
  3. 演示电脑的使用，视频退房.
  4. 完整的d Orientation. *表示祝贺!*

2016年春季 Orientations

*Orientation Begins:

O2/08/2016

天部分:

2116层1,8271层2,MW 6:30-7:55am

2117层1,8272层2，早上6:30-9:30

2118层1,8273层2,MW 8:00-9:25

2315层1,8274层2，周六8:00-11:00

2121层1,8275层2，上午9:40-11:05

1楼2316,2楼8276，上午9:40-11:05

2117层1,8277层2，早上6:30-9:30

2317层1,8278层2,MW 11:20am-12:45pm

2318层1,8279层2,TTH 11:20am-12:45pm

2160层1,8280层2,TTH下午1:00 -2:40

EVENING SECTIONS:

2907 1层，5201 2层，下午5:00 -8:00

2910 1楼，5202 2楼，下午4:30 -7:30

2912 1楼，5203 2楼，下午5:00 -8:00

2963层1,5204层2,TH下午5:00 -8:00

**Orientation Ends:

02/22/2016

***First day of Full workouts:

02/23/2016

***Last day of workouts:

06/06/201

AEROBIC SUPER CIRCUIT

洛杉矶山谷学院健身中心的核心是 Aerobic Super Circuit. 有氧超级循环训练系统结合了中等强度, 有氧运动站进行10-12次循环重量训练. 该计划在改善多种健身成分方面有着丰富的成功历史. 它是专门设计为快速，高效，有效和有趣.

Fitness Center Bikes

测试

皇冠官网网站健身中心的显著特点是前测和后测, 体育教学人员的素质. 每个学生在参加培训时都要接受测试. 然后，鼓励他们在学期结束时进行测试，看看他们的进步情况.

核心程序

迎新活动结束后，学生每周至少参加4次，每次约1.5次, (见招生, GRADING and ATTENDANCE ). 目前关于身体健康的研究支持这样一种观点，即每隔一天至少进行30分钟的运动，可以改善与健康相关的健康特征.

典型的访问

Student Girl Exercising

核心锻炼:健身中心推荐:

  1. 锻炼前:在登录电脑之前，穿好衣服，做好锻炼的准备.
  2. 10 minute Warm-Up activity
  3. 20分钟 红色的 OR BLUE AEROBIC SUPER CIRCUIT
  4. 20分钟 Extra Workout Session.
  5. 10-15分钟的柔韧性和降温活动
  6. Post Workout: Log out.

入学和评估程序

洛杉矶山谷学院的健身中心对所有人开放:学生, 教师, 工作人员, and the entire community. 为了注册，学生和社区必须在课堂上注册才能参与. 教职员工可以与Mr. 琼斯先生邀请他参加地区健康俱乐部计划..

Evaluation Procedures要获得信级或学分，每个学生在KIN 326-1需要完成以下四个方面:

1. 最后的锻炼时间记录在电脑上. 2. 完整的 & 记录 Final Redand Blue Circuits 3. 期末考试是带回家的期末考试，没有补考.
The final will be available		 4. 岗位:台阶测试、坐位及前伸测试、
仰卧起坐测试和俯卧撑测试，记录成绩，并返回教练.
34 hours = 150pts >34 circuits = 150pts Pass >70% of test = 100点 100点
30-33hours= 116pts 30-33circuits= 130pts Pass 60% of test = 75 points
24-29hours= 99pts 24-29circuit= 100pts Pass 50% of test = 50 points
23小时= 82分 16-23circuits= 40pts Pass 40% of test = 25 points
23小时= 65分 < -15 circuits= 5pts Pass <30% of test = 15 points
  1. 目标是把上面的分数加起来，然后找到下面的分数.
  2. 健身中心成绩的最终总分

A = 450 points - 500 points

B = 400 points - 449 points

C = 300 points - 399 points

D= 250 points - 299 points

F = < 249 points

健身中心课程第一天锻炼:

Morning Classes: 周二2月23日rd at 9:40am to 12:45pm

Evening Classes: 周二2月23日th at 5:00pm to 8:00pm

办公时间

2016年春季
2月 8 - June 6, 2016

星期一
Morning: 6:30AM - 12:45PM
晚上:关闭

周二
Morning: 9:40AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM

周三
Morning: 6:30AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM

周四
Morning: 9:40AM - 12:45PM
Evening: 5PM – 8PM

星期五
Morning: 6:30AM - 9:30AM
Evening: 4:30PM – 7:30PM

周六
Morning: 8:00AM - 11:00AM

* *假期

总统纪念日
2月. 12-15, 2016

塞萨尔·查韦斯日
3月. 31, 2016

春假
4月.1-8, 2016

阵亡将士纪念日
2016年5月30日